Piernas y Gluteos 1. Discos Slider izqueotibial (6:07) https://youtu.be/RTq0P2aseZs 2. Con banda tijeras bajando piernas 3. Sostener pesado en piernas pesa x 30 segundos 4. Gemelos con banda rosada y pesa Gl煤teos #1 馃崙 Activaci贸n r谩pida 2. Sentadillas banda verde con patada hacia el lado 3. Sentadillas con pesa y Banda verde 5. Patada de burro hacia atr谩s con Banda azul 20x3 4. Hip Thrust con banda azul Gluteos #2 1. Zumo bien abierto con pesa y Banda 2. Peso muerto con pesa larga 3. Acostada lateral con pesa en tobillo y Banda 4. En silla mariposa 15x3 con pesa en tobillo 5. Sapo x 30 segundos con pesa en tobillo Superior #1 馃お 1. Arriba y abajo piernas juntas con banda rosada 2. Plancha 3. Mover de lado a lado 4. Plancha Superior #2 馃お 1. Banda azul y pesas peque帽as hacia atr谩s (espalda) 2. Pie adelante pisando y brazos arriba 3. con dos pies pisando y...
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